Интересное в сети

Наш опрос

Съели бы Вы будучи живого мадагаскарского таракана, если бы Вам предложили за это 1 000 000 рублей?
Всего ответов: 798

Поиск по сайту

Счётчик посещений

Яндекс. Метрика



Как замедлить старение?

Старости хочется избежать практически каждой женщине. Но вечной молодостью могут похвастаться только героини сказок. Земным же обитательницам приходится ежедневно бороться за упругость кожи, свежий взор и стройные формы. Старость может приближаться незаметно, если изо дня в день не забывать о своей главной миссии – как можно дольше различными способами сохранять молодость. Итак, как замедлить старение?

 

1) Употребляйте в пищу значительное количество фруктов и овощей. Около 70% пищи должно приходиться на фрукты и овощи. Включайте в свой рацион питания больше продуктов, обогащённых кальцием – они способствуют снижению риска развития остеопороза.

 

2) Ешьте достаточное количество продуктов с витамином D. Женщины, у которых отмечается пониженная концентрация витамина D, нередко набирают лишние килограммы. Это доказывается специальным обследованием более 4600 женщин в возрасте 65 лет и старше. В любом случае, специалистами рекомендуется больше времени проводить на солнце, употреблять жирную рыбу, сыр и пить молоко, поддерживая тем самым оптимальный уровень витамина. Однако не забывайте, что всё должно быть в меру!

 

3) Периодически следует отдавать предпочтение холодному душу. Во время принятия холодного душа в нашем организме начинает повышаться уровень глутатиона, представляющего собой сильнейший антиоксидант. Учёные провели специальные исследования с участием десяти зимних пловцов, регулярно проводивших время в холодной воде, их уровни глутатиона сопоставили с данными обычных пловцов. У ценителей холодных процедур уровень антиоксиданта оказался значительно выше, при этом он находился в окислённой форме. Окисление в данном случае является процессом, когда клеткой теряется электрон и она становится повреждённой. Так антиоксиданты отдают собственные электроны во благо клеток. Этот процесс схож с физической нагрузкой: упражнения делают мышцы более слабыми, но после полноценного отдыха они становятся сильнее. Именно таким образом и происходит эффективное закаливание организма, способствующее его укреплению.

 

4) Курение, слишком пассивный образ жизни и частое употребление алкоголя уже давно учёные называют главными убийцами женской красоты и молодости. Курение в купе с алкоголем, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни делает человека визуально старше на 12 лет. Также любые вредные привычки способствуют увеличению риска смерти от рака.

 

5) Не отказывайтесь от мяса. Главной ошибкой в питании, приводящей к преждевременному старению, является отсутствие в рационе человека естественного животного белка. Благодаря витамину В12, находящемуся в этом белке, происходит эффективное регулирование обмена веществ и процессов производства энергии. Поэтому, если вы часто чувствуете сильную усталость, возможно, проблема кроется именно в недостатке этого витамина, ведь он отвечает за хорошую работу мозга и нервной системы. Данный витамин можно получить из рыбы, моллюсков, устриц и мидий, также для этого подойдёт постная говядина, свинина и курица.

 

Помимо всего вышеперечисленного, пища должна содержать марганец и медь – они помогут сохранить здоровье суставов и предотвратят появление болей в коленях.





Нравится