Интересное в сети

Наш опрос

Съели бы Вы будучи живого мадагаскарского таракана, если бы Вам предложили за это 1 000 000 рублей?
Всего ответов: 874

Поиск по сайту

Счётчик посещений

Яндекс. Метрика




Для чего нужен протеин?


Протеин, представляющий собой белок, способствует восстановлению и росту мышечных тканей. За счёт аминокислот, поставляемых протеинами, формируются блоки для поддержания всех клеток организма человека. При отсутствии протеинов внутренние органы, волосы и в целом все системы организма попросту не смогли бы функционировать.

 

Культуристы должны потреблять белок в достаточном количестве для выполнения обычных жизненных функций и для восстановления мышц после окончания тренировок. Физически активным людям рекомендуется в день потреблять протеин из расчёта 1-1,5 грамма протеина на 1 фунт (0,45 кг) веса человека. При меньшем его потреблении восстановление и рост замедляется, увеличение же не даёт никакого эффекта.


Итак, что такое и для чего нужен протеин?

 

Протеин – это порошковый концентрат, содержащий большое количество высококачественного белка. Он поддерживает рост мышечной массы спортсмена, а также служит для коррекции рациона. Протеин – основа, составляющая материал для синтеза молекул белка в мышечных клетках. Так, протеин, являющийся источником аминокислотного сырья и стимулятором белкового синтеза, можно назвать строительным материалом для мышц. 

 

Количество необходимого культуристу протеина вычисляется в зависимости от степени интенсивности тренировок. Ежедневно необходимо принимать 2-3 гр. белка на 1 кг. веса. Протеин хорошо усваивается, если человек также потребляет и достаточное количество углеродов. По мнению диетологов, наилучшей схемой является такая: 60 % углеродов, 30 % протеина, 10 % растительного жира. При соблюдении данного соотношения темпы анаболизма повышаются. В обыкновенном рационе питания добиться такого соотношения крайне сложно – получаемых с пищей белков, жиров и углеродов обычно значительно меньше требуемых норм.

 

Между количеством потребляемых калорий и протеином есть следующая связь: меньше одно – больше другое. При желании сбросить вес и набрать рельеф, не потеряв при этом мышечную массу, необходимо снизить калорийность своего рациона, но поднять удельный вес белков.

 

Протеин – натуральная добавка, зачастую его путают с анаболическими стероидами. В реальности же протеин можно сравнить с хорошо очищенным гидролизованным сухим молоком.


Вместе со статьёй «Для чего нужен протеин?» читают:

Что такое зелёный кофе?

Гормон голода продлевает жизнь





Нравится