Вода в человеческом организме выполняет целый ряд важнейших функций: способствует сжиганию жиров, перевариванию пищи, регулированию температуры тела, выводит токсины и шлаки, понижает кровяное давление, доставляет к лицу кровь и кислород. Также вода помогает снимать стресс и расслабляться. Врачами и диетологами часто рекомендуется выпивать именно до 2-ух литров воды в сутки. Такого количества достаточно, чтобы поддерживать нормальное функционирование органов и тканей в организме.
Причину развития многих болезней мы связываем с усталостью, ослабленным иммунитетом, возрастом, зачастую и не задумываясь о том, что это могут быть лишь второстепенные факторы, а главные могут иметь непосредственное отношение к количеству потребляемой воды. При её недостатке наблюдаются головные боли, частые простудные заболевания, болезни мочевыводящих путей и боли в суставах.
Стоит напомнить, что наш организм примерно на 70-80% состоит из воды, в течение дня этот процент жидкости сокращается, для его восполнения и требуется значительное количество воды.
Воду рекомендуется пить на протяжении дня не очень большими порциями, приблизительно по 250-500 мл. Желательно делать это перед едой – за полчаса до приёма пищи. Такой подход поможет пищеварительному тракту подготовиться к приёму пищи, особенно следует придерживаться этого людям, страдающим от гастрита, дуоденита, изжоги, язв и других расстройств пищеварения.
Отказываться от воды, если вы чувствуете жажду, ни в коем случае нельзя – даже во время приёма пищи.
Также воду следует пить через 2,5 часа после приёма пищи, это завершит процесс пищеварения и устранит обезвоживание, появившееся в результате расщепления пищи.
Воду необходимо пить утром, после пробуждения – так устранится обезвоживание, связанное с долгим сном.
При запорах и недостаточном количестве потребления овощей и фруктов вода также станет хорошим помощником – два-три стакана воды после пробуждения заменяют качественное слабительное.
Вместе со статьёй «Почему нужно пить 2 литра воды в день?» читают:
Загрузка...