Почему нужно пить 2 литра воды в день?

Вода в человеческом организме выполняет целый ряд важнейших функций: способствует сжиганию жиров, перевариванию пищи, регулированию температуры тела, выводит токсины и шлаки, понижает кровяное давление, доставляет к лицу кровь и кислород. Также вода помогает снимать стресс и расслабляться. Врачами и диетологами часто рекомендуется выпивать именно до 2-ух литров воды в сутки. Такого количества достаточно, чтобы поддерживать нормальное функционирование органов и тканей в организме.

Причину развития многих болезней мы связываем с усталостью, ослабленным иммунитетом, возрастом, зачастую и не задумываясь о том, что это могут быть лишь второстепенные факторы, а главные могут иметь непосредственное отношение к количеству потребляемой воды. При её недостатке наблюдаются головные боли, частые простудные заболевания, болезни мочевыводящих путей и боли в суставах.

Стоит напомнить, что наш организм примерно на 70-80% состоит из воды, в течение дня этот процент жидкости сокращается, для его восполнения и требуется значительное количество воды.

Воду рекомендуется пить на протяжении дня не очень большими порциями, приблизительно по 250-500 мл. Желательно делать это перед едой – за полчаса до приёма пищи. Такой подход поможет пищеварительному тракту подготовиться к приёму пищи, особенно следует придерживаться этого людям, страдающим от гастрита, дуоденита, изжоги, язв и других расстройств пищеварения.

Отказываться от воды, если вы чувствуете жажду, ни в коем случае нельзя – даже во время приёма пищи.

Также воду следует пить через 2,5 часа после приёма пищи, это завершит процесс пищеварения и устранит обезвоживание, появившееся в результате расщепления пищи.

Воду необходимо пить утром, после пробуждения – так устранится обезвоживание, связанное с долгим сном.

При запорах и недостаточном количестве потребления овощей и фруктов вода также станет хорошим помощником – два-три стакана воды после пробуждения заменяют качественное слабительное.

 

Вместе со статьёй «Почему нужно пить 2 литра воды в день?» читают:

Почему нельзя пить некипячёную воду?

Почему нельзя пить после еды?

Поделиться:

Очень плохоПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (оценок: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...