Как не допустить ожирения?

Сегодня ожирением страдают около 2,1 миллиарда человек по всему миру. Эта статистика не может оставаться без внимания, ведь ожирение всё больше набирает новые обороты и в некотором смысле молодеет – теперь оно заставляет страдать не только людей преклонного возраста, но и детей, а также и молодых людей. Стоит отметить, что ожирение способствует развитию ряда разнообразных заболеваний и является преградой для полноценной социальной жизни. Итак, как избежать ожирения?

1) Благодаря диете с низким содержанием жиров вес уменьшается даже у тех людей, которые имеют ожирение генетического происхождения, т.е. она нейтрализует вредные эффекты гена. Так даже «плохую» наследственность нельзя считать приговором, и на ген ожирения мы имеем возможность оказывать влияние за счёт изменения рациона и образа жизни!

2) Следует предельно внимательно относиться к самой трапезе. Если человек ест слишком быстро, то рецепторы в желудке не успевают сообщить мозгу о поступившей пище, в итоге человек попросту не ощущает насыщения и съедает в несколько раз больше еды, чем в случае с медленным приёмом пищи.

3) Мандарины. Учёными из университета в Западном Онтарио было обнаружено в мандаринах особое вещество, названное нобилетином, – оно имеет свойство предотвращать развитие атеросклероза, диабета второго типа и ожирения. Благодаря этому веществу может нормализоваться в крови уровень глюкозы, а также инсулина и холестерина. Стоит отметить и то, что флавоноид нобилетин предотвращает накапливание жира в печени.

4) Не оставлять без внимания стоит и ротовую полость. Согласно мнению педиатров из Университета Буффало, у детей дошкольного возраста с обнаруженным кариесом чаще бывают проблемы с лишним весом или ожирение. Вне зависимости от веса питание таких малышей зачастую слишком калорийно, как отмечают медики. Кариес считается наиболее распространённым хроническим недугом детского возраста.

5) Делайте разминку в офисе. Специалисты из Монреальского Университета установили, что ежедневная работа может не только эффективно пополнить ваш семейный бюджет, но и вес! Согласно статистике, за последние 30 лет работники офиса стали гораздо пассивнее, это отчасти объясняет увеличение количества людей, страдающих от ожирения.

 

Вместе со статьёй «Как не допустить ожирения?» читают:

Как замедлить старение?

Как открывали первые консервы?

Как распознать курильщика?

Поделиться:

Очень плохоПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (оценок: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...